Friday, April 14, 2017

Karatay

Akşam yemeğim geç oldu, çünkü yemek yoktu. Ancak kıyma alıp köfte yapana kadar bu saati buldu.  Salatam da zeytinyağı ve nar ekşisi var. Bu arada o içecek kefir. Sevmezdim, alıştım. Bana çok iyi geldi, bazen öğün aralarında acıktığımda kefir ya da ayran içiyorum. Çocuklar ve Habip pilav ile yiyecekler. Her zaman et (protein) yemiyorum ama et ve salata seviyor olmam benim için bu beslenmeyi kolaylaştırıyor. Sebze yemeği de bol bol yiyorum. Yemek yoksa çorba ile iki yumurta ile omlet yemişliğimde var. En kolaylqrından biri de ton balığı ve salata yemek. Mümkün mertebe salata yiyorum ya da yeşillik, marul, biber vs. Bazen dilimlemeye üşendiğim de oluyor🙈 Normalde ben artık sabah 10 ile 11 arası kahvaltı ve akşam 6 da da akşam yemeği yiyorum. Aralarda da da yeşil çay, beyaz çay, sade türk kahvesi, sütlü filtre kahve, bildiğimiz çay ve bol su içiyorum. Bazen (artık bazen😎) acıkırsam ya da canım tatlı isterse bir hurma yiyorum. İlk zamanlar 3 iken artık 1 hurma yetiyor. Sanırım sabah yediğim kuru kayısılar bana yetmeye başladı. Benim için ve tabi ki #karatay beslenmesinde en önemli kurallardan bazıları: 1. Acıktığını  hissettiğinde su içmek 2. Öğün aralarını 5 saat tutmaya çalışmak 3. Kahvaltıyı yumurta ve çerezsiz yapmamak 4. Saat 6 dan sonra bir şey yememek! Sakın zor gelmesin, aşama aşama hallediliyor. Önceleri 8 den sonra yemeyerek başlayabilirsiniz. Ve 3 öğün yiyebilirsiniz ama 5 saat aralık bırakarak. Şu anda bana 2 öğün yemek yetiyor. Ve bugün 7 de yemek yemiş olsam da kimse bana saat  6 den sonra bir şey yediremez! Sizin için çok erken ise bu saati dediğim gibi 7 ye çekebilirsiniz. Bu arada ilk günlerde canım hala tatlı ve çikolata istiyordu, tamamen istemeyeceğime inanamıyordum. Ama şimdi canım gerçekten istemiyor ve bunu görmek çok güzel. Karşımdaki özellikle beni iyi tanıyan insanlar çok şaşırıyorlar.  #karatay #sekersizhayat #karataycandir #karataydiyeti #karatayyemekleri #saglikliyasam #cleanfood #eatclean #karatayyemekleri #karataydiyeti #sagliklibeslenme

No comments: